Segunda-feira, 28 de Abril de 2008

Assertividade!

"Sendo o mês de Maio rico em celebrações relacionadas com a segurança, a saúde e o bem-estar dos cidadãos, designadamente, mês do coração, dia internacional da segurança no trabalho, dia da mãe, dia internacional do enfermeiro, etc., decidimos abordar um tema habitualmente pouco presente nos media, porém tão importante para a nossa saúde e bem-estar - a assertividade.

A assertividade faz muito bem ao coração, contribui para a nossa segurança individual e colectiva, desenvolve-se desde muito pequeninos e é uma competência muito importante nas nossas relações pessoais e profissionais.
Mas afinal o que é a assertividade?


Reys (2006) define-a como sendo a capacidade de auto-afirmação pessoal, entendida como a expressão directa dos próprios sentimentos, necessidades, direitos legítimos ou opiniões, sem ameaçar ou castigar os outros, sem violar os direitos dessas pessoas”. Enfim, uma competência fundamental em todos os contextos, porém, de particular relevância nas áreas da educação, gestão, saúde, política, etc.


Ainda de acordo com esta mesma autora, ser assertivo significa saber afirmar-se; ou seja, sermos capazes de expressarmos o que queremos, o que sentimos, sem ferir os outros. Implica, não apenas ser capaz de transmitir o que se pensa e o que se deseja mas, igualmente, saber escutar, respeitar as opiniões e os sentimentos dos outros e, no decurso da comunicação, saber criar um ambiente de cordialidade e de confiança.


Segundo refere, “muitas pessoas são espontaneamente assertivas; outras, pelo contrário, estão cheias de dúvidas, de ansiedade, de insegurança… e sentem-se incapazes de expressar as suas opiniões, os seus sentimentos… Estas pessoas, do ponto de vista da saúde, estão em perigo contínuo; sentem-se permanentemente insatisfeitas e condicionadas.”


Sendo a assertividade, na definição simplificada de Dácio (2002), a capacidade de concretizar desejos, incluindo os desejos dos outros, constitui, por isso, uma competência essencial dos líderes efectivos, pois o comportamento assertivo torna a pessoa capaz de agir na prossecução dos seus objectivos sem a inconveniente ansiedade, expressando, sem constrangimentos, os seus sentimentos, exercendo, sem negar os alheios, os seus legítimos direitos.


Em suma, ser assertivo significa saber afirmar-se (sem complexos), defender as suas próprias ideias, as suas preferências, ser responsável, auto-confiante, respeitador, espontâneo possuir uma elevada auto-estima e ter uma imagem positiva de si próprio.



A assertividade não se poderá, contudo, confundir, como muitos vezes acontece, com agressividade, frontalidade excessiva (reactividade), desrespeito ou até mesmo passividade.


Bem sabemos que na nossa sociedade cultivamos ainda muito pouco os ambientes positivos e, por isso mesmo, não nos desiludimos ao constatarmos que poucas pessoas conseguem ser verdadeiramente assertivas. Atitudes do género, “o mundo é dos espertos”, “ a esperteza é mais importante do que a inteligência”, “o parecer é mais importante que o ser”, “ antes quebrar do que torcer”, “os problemas ficam à porta de casa ou do trabalho”, ainda fazem, infelizmente, parte da nossa cultura.


Resta-nos a esperança dos benéficos e recentes contributos da “psicologia positiva”, já aqui anteriormente abordada, dos quais a felicidade, o bem-estar, o optimismo e a inteligência emocional constituem exemplos paradigmáticos."

Por Enfermeiro Élvio Henriques Jesus, Jornal da Madeira, 6 de Maio de 2007

Vários estudos têm demonstrado que pessoas habitualmente assertivas são pessoas muito mais felizes, satisfeitas e saudáveis e, por isso, mais produtivas, criadoras de ambientes pró-activos e indutoras de comportamentos assertivos nos outros. Em três palavras, assertividade gera assertividade!
sinto-me:
pijamense pimbaempemba às 22:25
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Segunda-feira, 21 de Abril de 2008

A propósito da Tailândia...

... a arte de pompoar!

 

O “Pompoarismo” é uma técnica milenar (cerca de 3.000 anos ), proveniente do Oriente e praticada em vários países. Na Tailândia, as mães ensinam suas filhas desde muito cedo.

Pompoar é a habilidade de controlar a contração e o relaxamento da musculatura circunvaginal. Ao aprender a técnica, a mulher consegue controlar os três aneis circunvaginais separadamente, podendo incrementar o acto sexual apenas com o movimento de seus músculos.

O pompoarismo tem sua origem no Tantrismo, uma vertente da Yoga, onde são praticados rituais em que casais representando deuses elevam o nível de sua energia Kundalini. Para tal devem manter prolongadas relações sexuais, entrando em êxtase, sem que haja a ejaculação masculina. Nessas relações os corpos quase não se movimentam, portanto para que o homem consiga manter a ereção, a mulher precisa movimentar a sua vagina de forma a excita-lo continuamente. O principal desses rituais chama-se Mahituna. Para todos os rituais existem exercícios específicos de preparação do casal. Desses rituais derivou-se o pompoarismo.

Os movimentos básicos que a pompoarista pode realizar durante o acto sexual são: Chupitar, Estrangular, Expelir, Ordenhar, Revirginar, Sugar, Torcer e Travar.

Além das vantagens na vida seuxal, o pompoarismo fortalece os músculos pélvicos, evitando a queda de bexiga e de útero e a incontinência unrinária. Em algumas, pode até diminuir a cólica menstrual.

sinto-me:
pijamense pimbaempemba às 23:12
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Domingo, 13 de Abril de 2008

Primavera - Verão 2008

Caros Pijamenses,

 

Creio que devem ter reparado que o blog tem uma nova cor...

 

Resulta da minha vã tentativa de lhe dar um ar fresco, um ar de lima-limão: versão Primavera Verão 2008!

 

Também devem ter reparado na minha pouca habilidade com as ferramentas das TIC, pelo que lanço aqui o repto a todos os pijamenses (ou melhor, àqueles que ainda intervêm ou pelo menos o consultam!) pedindo que alguém se chegue à frente para renovar a nossa festa do pijama online e dar-lhe uma cara nova.

 

Gostaria de propor que se retirassem algumas das caixinhas laterais (nunca percebi para que serve o high e o what's inside por exemplo) e se mudasse a banda sonora que já ninguém aguenta ouvir aquela musica sempre que se abre o site.

 

Agradecendo desde já a disponibilidade, despeço-me...

sinto-me:
pijamense pimbaempemba às 16:03
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Quinta-feira, 10 de Abril de 2008

13 de Abril: Dia Mundial do Beijo!

 

 

 

Como definir o beijo???? Pode ser um simples acto de tocar com os lábios ou uma experiência avassaladora. Pode significar um cumprimento ou servir para selar um compromisso. Pode ser sexy, doce, suave, quente, lento ou rápido…

 

Diz a internet que: O beijo por si só é uma arte e o Kama Sutra reconhece seu poder para expressar sentimentos, emoções e paixões. Por isso, no livro há descrição com detalhes dos beijos e ocasiões em que cada um dos tipos de beijo devem ser usados. O acto de beijar combina três sentidos: o paladar, o tato e o olfato. Se cada sentido, separadamente, é capaz de produzir uma forte reação emocional, os três juntos podem transportar a pessoa para o "sétimo céu".

(…)

Segundo o Kama Sutra, os 30 tipos de beijos são:

1. Beijo de lado
Quando as cabeças das duas pessoas se inclinam em direções opostas e o beijo é produzido nessa postura.
Essa é uma das formas mais comuns de se beijar e a preferida dos filmes. As cabeças inclinadas permitem um melhor contato dos lábios e uma penetração profunda da língua. É um modo excelente de começar um encontro amoroso apaixonado e também um modo de estimular a paixão entre o casal.

2. Beijo inclinado
Quando um dos dois coloca a cabeça para trás e a outra pessoa, que a segura pelo queixo, a beija. A doçura e o afeto são as emoções principais que são transmitidas com esse beijo. Um beijo desse tipo é apropriado para as preliminares, quando se prefere fazer sexo com lentidão e de frente.

3. Beijo direto
Quando os lábios dos dois se unem diretamente e se chupam como se fossem uma fruta madura. É um tipo de beijo em que o importante é que além de serem chupados, os lábios sejam mordiscados e levemente acariciados com a língua. É um beijo tranqüilo e demorado, que pode expressar uma forte paixão e que excita muitas pessoas mais do que o beijo de língua.

4. Beijo pressão
Os lábios se pressionam fortemente com a boca fechada. É um beijo para iniciar a relação ou para terminá-la, não convém mantê-lo por muito tempo. Os dentes se cravam na parte interior dos lábios e pode sair sangue.

5. Beijo superior
Quando um dos dois pega o lábio superior com seus dentes e o outro devolve o "carinho" beijando-lhe o lábio inferior. Na descrição deste beijo fala-se que uma pessoa do casal deve tomar a iniciativa e o outro se limita a correspondê-la. Uma possível razão para isso é que o Kama Sutra foi escrito para homens ativos e mulheres passivas. Mas, nos casais atuais, cada um deve ser o mais criativo possível e deixar que a imaginação se expresse como ela é, e não se limite a responder a iniciativa do outro.

6. Beijo broche
Quando um dos dois se prende aos lábios de seu amante, isso é chamado de beijo broche. E se o que realiza o beijo toca seus dentes, a gengiva ou o céu da boca com a língua, esse beijo chama-se "luta de língua".

7. Beijo palpitante
Quando um dos dois deposita sobre os lábios milhares de beijos bem pequenos percorrendo toda a boca e as comissuras (junção dos lábios).

8. Beijo contato
Quando se toca ligeiramente com a língua a boca do outro e faz apenas contato com os lábios.

9. Beijo para acender a chama
É o beijo na comissura (junção) dos lábios que costuma ser dado no meio da noite para incendiar a paixão.

10. Beijo para distrair
O beijo ideal para quando vocês estiverem assistindo a algo na televisão e a pessoa quer chamar a atenção do parceiro com seus beijos. Para começar, lembre-se de que nem todos os beijos precisam ser na boca. Segundo o Kama Sutra, outros lugares recomendados para iniciar a "batalha" são: a testa, os olhos, as bochechas, o peito, os seios, a zona abaixo da boca, a cabeça, a nuca e o pescoço junto com a clavícula.

11. Beijo nominal
Quando um dos dois se limita a tocar a boca do outro, depois de beijá-la, com os dedos.

12. Beijo com os cílios
Quando se percorre os lábios ou o rosto do outro e se acariciam os cílios com beijos.

13. Beijo com um dedo
Quando o amante percorre a boca da amada por dentro e por fora com um dedo.

14. Beijo com dois dedos
Quando o amante fecha dois dedos, molha-os ligeiramente nos lábios da amada e faz uma pressão sobre sua boca.

15. Beijo que desperta
O beijo que se dá nas têmporas, próximo da raiz do cabelo, quando o outro está dormindo, para despertá-lo com suavidade.

16. Beijo que demonstra
Costumam ser dados à noite e em lugares públicos. Um dos dois se aproxima do outro e o beija suavemente na mão ou no pescoço.

17. Beijo da lembrança
É dado quando os amantes estão descansando após a satisfação sexual e um dos dois coloca a cabeça sobre a coxa do outro e deixa-a cair, como se estivesse com sono, beijando-lhe na coxa ou nos dedos do pé.

18. Beijo transferido
Esse beijo ocorre quando o amante, na presença da amada, beija alguém que esteja próximo dele no rosto, ou mesmo alguma foto ou qualquer outra coisa, olhando para ela como se o beijo fosse para a parceira.

19. Beijo choroso
É produzido quando um dos dois sente tanta falta do outro, que na ausência do outro beija seu retrato.

20. Beijo viajante
Ainda que pareça que os beijos sempre costumam se centralizar na boca, colocar os lábios em outras partes do corpo é uma forma de excitação garantida.

21. Beijo no peito
Os beijos mais efetivos nos seios são os que se aplicam primeiro com os lábios, suavemente e com um pouco de saliva. Depois, intensifica-se a pressão e, se a parceira o deseja e gosta desse tipo de beijo, pode-se pegar os seios com os dentes e pressionar ligeiramente. Algumas pessoas preferem sentir um pouco de dor nos seios quando estão prestes a ter um orgasmo.

22. Beijo sem pressa
A chave é prestar total atenção no corpo do outro. Quanto mais controle você tiver e mais se concentrar em acariciar e beijar cada canto do corpo, mais intensa será a sensação de prazer para ambos.

Onde há amor, há dor
Segundo a tradição erótica da Índia, a mordida é um elemento muito importante e o Kama Sutra dá uma boa lista de mordidas com toda riqueza de detalhes.

As mordidas costumam ser dadas em quase todas as partes do corpo e vão desde a mordida brincalhona, mais provocadora que erótica, até o forte apertão com os dentes que costuma ser dado no calor da paixão e faz com que os orgasmos sejam mais duradouros. No entanto, muitos costumam evitar este último tipo de mordida, porque é difícil de controlar e costuma deixar marcas muito evidentes. Também porque durante o orgasmo as mandíbulas podem sofrer um espasmo e fechar com força, o que pode ocasionar feridas.

As mordidas recomendadas pelo Kama Sutra são:

23. Mordida de Javali
O rastro que deixa na pele são como filas indianas, muito próximas umas das outras e com intervalos vermelhos como as pegadas que costumam ser deixadas pelos javalis no barro. É uma mordida que costuma ser feita no ombro.

24. A nuvem quebrada
Consiste em levantamentos desiguais da pele em círculo, produzidos pelos espaços que há entre os dentes. O Kama Sutra especifica que este tipo de mordida deve ser feita no peito.

25. Mordida escondida
É a mordida que só deixa uma intensa marca vermelha e que deve ser dada no lábio inferior.

26. Mordida clássica
Quando se pega com os dentes uma grande quantidade de pele.

27. O ponto
Quando se pega com os dentes uma pequena quantidade de pele de tal maneira que só fique uma marca como um ponto vermelho.

28. A linha dos pontos
Quando essa pequena porção de pele é mordida com todos os dentes e todos eles deixam sua marca. Deve ser dada na testa ou na coxa.

29. O coral e a jóia
É a mordida que resulta da junção dos dentes e dos lábios. Os lábios são o coral e os dentes são a jóia.

30. A linha de jóias
Quando se dá uma mordida com todos os dentes."

 

Bom… a estas 30 categorias podemos acrescentar outras milhentas sugeridas pelo Google e mais umas quantas que a criatividade nos permita.

É importante salientar que durante um beijo se movimentam 29 musculos e que cada beijo permite gastar cerca de 12 calorias. Os batimentos cardíacos aceleram e podem duplicar a velocidade o que só faz bem coração.

 

Portanto… estamos à espera de quê????????

sinto-me:
música: Dá cá, dá cá. dá cá... e não digas que não!
pijamense pimbaempemba às 23:55
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Quarta-feira, 9 de Abril de 2008

Ao fim e ao cabo...

... xpixel!

 

 

sinto-me:
pijamense pimbaempemba às 22:27
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Segunda-feira, 7 de Abril de 2008

PARA a ANA BANANA, do DANIEL:

Ora eu deixei um comentário no blog da pjense Vlada mas como o blog me pareceu semi-pseudo-abandonado espeto o tal coiso aqui também, aproveitando para pedir desculpa pela intrusão e deixando um Parabéns à aniversariante minha desconhecida.

"Boas.

Tropecei (googlemente falando) no teu blog e achei que eras uma pessoa bem localizada para me ajudares:

Estive estacionado em Timisoara durante o último semestre de inverno em ERASMUS e a Roménia não só me pareceu um sítio fantástico como é também a morada da minha actual namorada. Ora, como estou a acabar o curso de engenharia civil e me parece uma altura óptima para uma nova experiência "abroad" (com a motivação acrescida da respectiva cara-metade) estou numa de "scouting" sobre empresas portuguesas do meu ramo com investimentos no nosso país quase-irmão (primo, vá).

Como me parece que o teu curso é algo a ver com engenharias, embora n tenha escurtinado com exactidão o dito cujo, tenho fé que me possas ajudar com o teu conhecimento de campo.

Espero que chegues a ler isto :P

Obrigado

DLN.NUNES@GMAIL.COM"

...e obrigado =)

pijamense Mata-Hari às 01:21
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Domingo, 6 de Abril de 2008

Ainda o ponto G...

Há muita gente por esse mundo fora a perder muita coisa...

 

Viva a sociedade de informação e a internet!!!

 

 

 

pijamense pimbaempemba às 20:46
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:À boca da Urna

:Festa Pijama:

Festa onde as pessoas vestidas a rigor, em conjuntos de duas peças - pijamas - são convidados para pernoitar na casa do anfitrião. Os pijamenses terão sempre o 307!

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:posts obviamente censurados

: Cheerleaders do Benfica

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: É isso Luis! Não desistir...

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: Desta é que vai ser mesmo...

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: Preciso da vossa AJUDA!!!...

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: É que não sei mesmo...

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